O cálcio nosso de todo dia!

Estudos recentes têm dado, cada dia mais, ênfase ao consumo de alimentos
ricos em cálcio
para a prevenção da obesidade. Parece impossível, mas não é. Estudos têm
mostrado que 
que consomem maior quantidade de cálcio em suas dieta tem menor peso.

Não é maravilhoso isso? Pois é, parece ser a quinta maravilha do mundo mas deve-se tomar
 cuidado quanto ao abuso de alimentos fonte deste importante mineral. Afinal, as principais 
fontes são os laticínios e, como sabemos, são ricos não só em cálcio como em gordura.

Então todo cuidado é pouco. Vale sim consumir maior quantidade destes alimentos para ter o
resultado semelhante ao mostrado nos estudos mas, para isto, aconselha-se o consumo 
leites e iogurtes desnatados e dos queijos magros, como o minas, o cottage e o ricota.

Existem outros alimentos que também apresentam boas quantidades de cálcio e, podemos
 citar entre eles alguns peixes e vegetais verde-escuros como brócolis, couve, espinafre, 
e outros. Mas, de acordo com os estudos, a associação entre o maior consumo de cálcio e
menor incidência de obesidade só foi encontrada considerando o consumo de cálcio em
alimentos lácteos.

Então a dica é simples! Consumir, todos os dias, alimentos lácteos sendo estes pobres em gordura.
Aproveite as suas refeições do DietaCerta que contém cálcio e experimente o que a ciência
tem mostrado.