Confira algumas dicas que podem ajudar na sua meta de perder peso!

Para ter sucesso em sua dieta, alguns hábitos são fundamentais
Algumas dicas foram selecionadas pelo Dieta Certa, confira!


- A prática de exercícios físicos auxilia na perda de peso, uma vez que para eliminar o peso excedente, precisamos gastar mais calorias do que ingerimos, onde entra o exercício, que ajuda a aumentar o gasto calórico.

-Prefira sempre a água como bebida para seus intervalos de refeições.

-Cuidado com o consumo de sucos naturais. A ideia de que os mesmos podem ser consumidos à vontade por serem feitos das frutas não procede.Evite adicionar açúcar, aposte no açúcar natural das frutas.

- Inclua na sua dieta alimentos que sejam ricos em água, como o tomate e a melancia. Estes alimentos têm em sua composição cerca de 90 a 95% de água.

- Opte pelas técnicas magras de preparo dos alimentos. Ou seja, ao invés de frituras ou cozimentos que usem grande quantidade de manteiga, prefira carnes grelhadas. Temperá-las e colocá-las no grill, por exemplo, é uma ótima maneira de reduzir a quantidade de gordura do alimento.

- Consuma cerca de seis porções diárias de frutas ou legumes. Além de serem ricos em vitaminas e minerais, contêm pouca quantidade de gordura e caloria. Sem contar que grande parte deles possui muita fibra, nutriente responsável por dar mais saciedade e auxiliar no funcionamento do intestino.

-Consuma antes dos exercícios alimentos de baixo índice glicêmico, aposte em iogurtes e frutas.

- O café e o chá até podem ser consumidos, mas com moderação e, de preferência, com adoçante ou sem serem adoçados. Adicionar cremes ou açúcar nestas inocentes e pequenas bebidas pode transformá-las em verdadeiros perigos para uma dieta! Para se ter uma idéia, dois cubos de açúcar podem trazer os mesmos malefícios de se consumir uma fatia de torta de chocolate.

- Não prorrogue o seu café da manhã. O ideal é fazer uma boa refeição até uma hora depois de levantar. Quando a gente espera ter fome para comer, pode consumir mais alimentos do que o necessário.

- Lembre-se que o almoço é a refeição mais importante do dia. Porém, isso não significa dizer que é para você comer em quantidade, mas, sim, em qualidade.

- Procure balancear o consumo das carnes .Opte 2x/semana por cada tipo de proteína: carne, peixe e frango.

- Aposte nas panelas antiaderentes. Só assim você poderá preparar diversas receitas sem adicionar óleo, manteiga ou azeite.

- Tente comer o maior número de legumes crus possível. Se você não gosta de consumi-los desta maneira, cozinhe-os no vapor, ou seja, apenas em água.

- Evite ficar parado. Se você trabalha sentado, trate de levantar pelo menos uma vez a cada uma hora. Outra maneira de se manter ativo é optar pela caminhada sempre que puder.