Perca até 3 kg com dieta de dez dias para Carnaval

Quer curtir o Carnaval com tudo em cima? Então siga a Dieta Pré-Carnaval do Blog da Paulinha. A nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, elaborou um cardápio com 1000 calorias diárias que fará você perder 3 kg em 10 dias.

Você está fazendo regime para os dias de folia? 

O menu é prático, emagrece e não dá fome nos intervalos das refeições. Aprenda, faça em casa e aproveite o Carnaval 2012 com um corpão.

 Café da Manhã

Opção 1 = 01 unidade Iogurte natural desnatado com 02 unidades de morango picados + 01 col.(sobremesa) flocos de aveia integral.

Opção 2 = 200 ml leite desnatado batido com maçã (com casca) adoçado a gosto.

Opção 3 = ½ mamão papaia polvilhado com 01 col.(chá) de flocos de aveia integral + 01 copo (100 ml) suco de laranja.

Opção 4 = 200 ml de mate (feito em casa) batido com suco de ½ limão e adoçante + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco.

Opção 5 = 200 ml de mate (feito em casa) batido com 01 fatia de abacaxi e adoçante + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco.

Opção 6 = 200 ml suco de laranja liquidificado com 01 col.(sobremesa) de flocos de aveia integral + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco.

Opção 7 = 01 fatia grande de mamão formosa em cubos salpicada com 01 col.(sobremesa) de flocos de aveia integral + 01 copo (100 ml) suco de laranja.

Opção 8 = 01 copo (200 ml) de suco de soja light + 02 torradas integrais com 1 fatia de ricota.

Opção 9 = 01 taça grande de salada de frutas regada com 01 col. (sopa) de iogurte natural desnatado + 01 col. (sobremesa) de flocos de aveia integral.

Opção 10 = 01 xícara de cappuccino diet + 02 torradas integrais com geleia diet.

Lanche da Manhã

01 unidade (ou uma fatia) de fruta a sua escolha (figo, pêssego, nectarina, romã, uva rosada ou itália).

Almoço

SEMPRE INICIAR A REFEIÇÃO COM:        

Mini-salada verde temperada com sal, azeite e vinagre balsâmico (ou vinagre de maçã)

Folhas verdes = alface, repolho, rúcula, escarola, acelga.

Opção 1 = 02 col.(sopa) arroz integral + 01 filé bovino magro grelhado + 02 col.(sopa) de seleta de legumes.

Opção 2 = 02 col.(sopa) arroz integral + 03 col.(sopa) carne moída magra refogada com seleta de legumes.

Opção 3 = 01 filé de pescada grelhado + 02 col.(sopa) de purê de batata.

Opção 4 = 02 col.(sopa) arroz integral + 03 col.(sopa) picadinho de carne com seleta de legumes.

Opção 5 = 01 omelete de 2 claras com tomate picadinho + 1 lata de atum light + cubinhos de queijo branco.

Opção 6 = 02 col.(sopa) arroz integral + 01 col. (sopa) lentilhas + 100 gramas de iscas de carne bovina grelhada acebolada.

Opção 7 = 02 col. (sopa) arroz integral com lascas de cenoura crua e ervilhas + 01 filé de frango grelhado.

Opção 8 = 01 filé pescada branca com coentro grelhado + 02 col.(sopa) purê de abóbora.

Opção 9 = 02 fatias finas de carne assada ao molho ferrugem + 01 unidade batata média assada.

Opção 10 = 01 pegador de macarrão integral à bolonhesa salpicado com parmesão ralado.

Lanche da tarde

Opções = 05 unidades de damasco seco OU 1 col. (sopa) de uva-passa + 2 castanhas-do-Pará OU 03 unidades de ameixa seca + 2 amêndoas OU 05 unidades de nozes COM 01 caixa individual de água de coco.

Jantar

Opção 1 = 01 pacote individual de sopa instantânea com  + 1 taça de gelatina diet + 01 copo (100ml) de limonada.

Opção 2 = 01 pacote. Individual de sopa instantânea com croutons + 1 taça de salada de frutas + 01 copo (100 ml) de limonada.

Opção 3 = 01 pacote individual de sopa Instantânea com croutons + 1 maçã assada com canela + 01 copo (100 ml) de limonada.

Opção 4 = 01 pacote individual de sopa Instantânea com crouttons + 1 taça de gelatina diet + 01 copo (100 ml) de limonada.

Opção 5 = 01 pacote individual de sopa instantânea com croutons + 1 pêra assada com cravinhos + 01 copo (100ml) de limonada.

Ceia

01 xícara de chá a sua escolha, com adoçante.

OBS: croutons  é o mesmo que é um pequeno pedaço de pão, frito ou assado com óleo ou manteiga, utilizado para acompanhar sopas ou saladas.

  Boa Sorte Meninas !!!